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18302564812發布時間：2024-04-30 10:20:43 點擊量：
米樂M6官方網站練習體育跆拳道運動的100個好處2、 減少患結腸癌的可能性。適量的日常跆拳道運動鍛煉，如踢腿一小時或做跆拳道體能訓練半小時，能使你患結腸癌的幾率減少46%。
3、 你的骨骼會變得更加堅硬。跆拳道運動負重練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質疏松癥的可能。
4、 減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪。跆拳道的力量訓練可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而有氧訓練又是消耗熱量最有效的方法。
5、 保持減肥不反彈。許多減肥后不參加體育鍛煉的人在1~3年內會出現反彈現象。在那些減肥不反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。
6、 睡眠狀況會更好。定期進行跆拳道鍛煉，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞。
8、 患感冒的可能性會減少。適度的跆拳道鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期練習的人患感冒的時間比那些懶在沙發上的人要少一多半。
10、 你會覺得更有力量。跆拳道運動能增添力量。負重練習達一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27%。
11、 有助于塑造健美的體態。適宜的跆拳道運動能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結實有力的臂膀和強健的雙腿。
12、 腰部疼痛可以得到緩解。增強腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解。
14、 降低血壓。堅持跆拳道運動的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。
16、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可導致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小時的跆拳道訓練可以減少良性前列腺增生的幾率。
17、 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行跆拳道運動的鍛煉有助于控制病情。
18、 你會更有信心成為好父親。一項對87位初為人父者的研究表明，對于做父親，從事跆拳道運動的人比那些不運動的人更有信心。
21、 尋找伴侶的機會增多了。更廣泛、健康的社交圈，在跆拳道館可能就會遇到與你志趣相投的朋友。
23、 月經前綜合癥的癥狀會減輕。鍛煉能減少月經前的綜合癥所引發的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。如果你能有規律的進行跆拳道運動，可能就不會出現這些癥狀。
26、 增強身體的平衡能力。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀，走起路來也能姿態穩健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性。
28、 跆拳道運動后你的心情即刻好轉。大量研究表明，每次鍛煉后你都會感到心曠神怡，即人們所說的“賽跑者亢奮情緒（runner’s high）”。有氧鍛煉和力量訓練似乎都能提供這種心理上的滿足。
29、 長期堅持跆拳道運動更能給你增添快樂。每次鍛煉之后，你都會感覺心情愉快，長期堅持會使你的心理更加健康。
30、 你能更好地應付倒班帶來的不適。鍛煉能幫助你調節身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。
31、 加速新陳代謝。跆拳道運動的力量訓練能促進你的新陳代謝。你的身體每增加2磅的肌肉，你每天就會消耗掉20~30卡多余的熱量。雖然這不是一個大數字，但也許足以幫助你避免隨著年齡增長體重也增加的問題。
33、 為公司節省開支。那些充分運動的員工看醫生和缺勤的次數較少。公司通過鼓勵員工參加跆拳道運動能節省大筆資金。
34、 為國家節省開支。也許為國家減少債務不是你生活中的主要內容，但長期堅持跆拳道運動也不乏為一種愛國的表現mile米樂m6。每年由于肥胖引發的疾病要耗費國家1000億元的資金。
37、 降低膽固醇。跆拳道運動可以降低對有害的低密度脂蛋白膽固醇（造成動脈硬化的一種物質）。跆拳道運動可以提高對有益的高密度脂蛋白膽固醇。
38、 靜息心率會減慢。在有規律地進行跆拳道運動期間，你每分鐘心跳次數會減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統的負擔。
43、 更有信心練就強壯的體魄。堅持跆拳道運動和規定飲食計劃的人，僅在十周后就會大大增強練就強壯體魄的信心。
47、 孕期不會有那么多不適，而且你會比不鍛煉的孕婦精力更旺盛、體型更好看。孕婦力量訓練計劃有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在懷孕后三個月，進行有氧鍛煉的孕婦比不做此類運動的孕婦似乎耐力更強。另外，健康孕婦的臀部、面部皮膚和體態都較為好看。
48、 有機會學習一種全新的語言。重復次、組次、胸大肌、背闊肌、目標區——當你經常光顧跆拳道館或擁有跆拳道運動書籍，你很快就能流利地講出這些跆拳道運動術語，令朋友們驚羨不已。
49、 擁有矯健挺拔的身姿。擁有了結實的腹部和背部肌肉，你走起路來會覺得自己高大、挺拔、氣宇軒昂，全然不是以往彎著腰坐在電腦前或累得趴伏在鍵盤上的樣子。
52、 你的情緒會更高漲起來。研究表明，對于抑郁癥患者，無論年老還是年少，無論男性還是女性，跆拳道運動可以幫助他們醫治抑郁癥。縱覽這80項此類研究，人們發現，堅持定期跆拳道運動4周后，患者的抑郁情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第17周后，患者的抑郁情緒改善幅度最大。
54、 你會感覺自己更加年輕。有一項研究表明，堅持一年每周2次跆拳道運動力量練習的更年期婦女，她們的力量和骨質密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和骨質密度相差無幾。
56、 不容易患腕骨穴道綜合癥。這種癥狀在那些從事重復性動作，如打字等工作的人群中極為常見。
61、 找到一種良好的發泄方式。你不會再對任何人叫嚷，你的怨氣可以在跆拳道運動上發泄出來，同時訓練還消耗了你體內的熱量，促進了身體健康。
62、 不會再受失眠的困擾。經過12周的跆拳道運動和力量訓練，受試者報告說，他們比以前入睡快且睡眠時間長。這可能是荷爾蒙產生了變化。
66、 不易在青少年時期懷孕。女性青少年中，跆拳道運動員懷孕的可能性小于不參加體育鍛煉的人，前者青春期第一次性經歷也很有可能晚于后者。
72、 擁有使余生都受益的自信。跆拳道運動中的訓練項目帶來的成就感會使你信心十足地會見最重要的客戶，或與一位漂亮的姑娘約會。
73、 擺脫體重下降和免疫功能減弱所帶來的影響。研究表明，僅節食就能造成抗菌細胞的減少，而跆拳道運動的有氧訓練和力量訓練可彌補這方面的不足。
74、 身居鬧市而心緒平和。伸展練習能很好地幫你調節心緒。跆拳道運動練習深呼吸也能幫助你控制和調節緊張、郁悶的情緒。
75、 體會到團結合作的力量。當你加入了跆拳道團隊，就會學習到怎樣相互合作。這會使你受益終身。
78、 從靜脈曲張的疼痛中解脫出來。靜脈曲張的血管壁得到伸展后，血液可流進腿部。跆拳道運動有助于緩解腫脹和疼痛，因為腿部肌肉收縮可以使血液上涌。
79、 觀看電視轉播或直播的體育比賽時，你會更加佩服那些跆拳道運動員，或更多地是為比賽加油。一旦你開始了跆拳道運動的鍛煉，你就會以一種全新的視角來觀看各種體育比賽。
80、 更有希望把煙戒掉。戒煙期間積極參加跆拳道運動鍛煉的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加鍛煉的兩倍。前者在戒煙期間增加的體重是后者的一半。
81、 鍛煉可以增加骨密度，為你的晚年生活奠定健康基礎。年輕時從事跆拳道運動鍛煉可累計骨骼里礦物質的儲備，減少令祖輩們痛苦不堪的骨質疏松的患病幾率。
86、 有助于培養兒童的適應能力。愛跆拳道運動的孩子比不好運動的孩子更容易從失望和逆境中自拔出來，而且身體好的孩子不太感到壓力大。
87、 血液容量會增加。堅持鍛煉可增加血液中的液體成分，從而使血液得以稀釋，減少出現導致生命危險的血管堵塞的可能性。
88、 有更多的時間閱讀報刊、雜志。你可以在跆拳道運動的柔韌項目、拉伸動作上讀書、看報，這樣豈不一舉兩得。
89、 擴大社交范圍。當你加入了跆拳道運動，你就會遇到不同年齡、不同職業的人，他們給你帶來的樂趣可能是其他方式所辦不到的。
91、 在科學領域里獲得成功。居里夫人可能沒跑過馬拉松，也沒有扣過球。但是研究表明，在中學里，參加跆拳道運動的女孩子，她們的理科成績好于其他女同學。
92、 縮短分娩時間。堅持跆拳道運動的婦女，其分娩時間比其他孕婦短三分之一。不過，這個證據不是結論性的。健壯的孕婦早產的幾率較小，她們的寶寶也不會過輕，而且她們很少在產后出現情緒低落。
94、 多吃點兒你的體重也不會增加。如果你一周在跆拳道運動上消耗2000卡的熱量，那么你滿可以去品嘗鮮桃餡餅或多吃一份水果蛋糕。
95、 吸煙的可能性會更小。12~16歲的青少年男女中，閑暇時間大多用來做跆拳道運動的孩子吸煙的傾向性明顯低于那些運動少的孩子。
97、 做膽囊手術的可能性會減小。新的研究表明，堅持跆拳道運動的婦女需要做膽囊手術的可能性減少了三分之一。這一結果證實了此前對男性進行過的同樣的研究的結果。醫生早已知道肥胖會出現增加膽結石的危險，而如今人們久坐不起的生活方式也可能成為導致膽結石的一個因素。
98、 在比賽中表現得更加出色。堅持跆拳道運動能夠增強你的耐力和靈活性，使你能在比賽場上戰勝對手。
99、 避免背部手術。在一項研究中，醫生建議做骨髓手術的背疾患者通過完成一項強度較大的跆拳道運動力量訓練計劃大多避免做手術的痛苦。完成訓練16周后，38位患者中只有3人需要進行手術。